Як перестати боятися темряви?

Порада, як подолати страх темряви – це звернутися до психолога. Цей ірраціональний страх є симптомом чогось глибшого. Ось чому важливо розпочати терапію, яка виявить, що викликає невпевненість. 5 серпня 2012 р.

У багатьох випадках страх темряви, коли він виникає в дорослому віці, це може бути наслідком особливо стресового періоду. Це може трапитися після переїзду, втрати близької людини, розлуки або травматичної події, що ви не можете впоратися з негативними думками протягом ночі.

Зіткнутися зі страхом темряви, добре з дитинства звикати до темряви. Підхід повинен відбуватися поступово і природно, уникаючи відчуття самотності у дитини або різкої зміни звичного режиму. Навколишнє середовище також відіграє важливу роль.

бесіди з лікарем, засновані на емпатійному слуханні; • установа з спочатку рутина з йти спати; • зменшення споживання з стимуляція кави та речовин; спершу утримуватися від інтенсивних фізичних вправ або складної розумової діяльності з лягти спати.

Страх темряви (або аклюофобія) є одним почуття туги або сильного дискомфорту, яке людина відчуває, коли він опиняється в темному середовищі. Цей фобічний розлад, також відомий як «ніктофобія», досить поширений серед дітей, тоді як у дорослих він менш поширений.

Специфічні фобії їх можна лікувати як психотерапевтично, так і фармакологічно, а в деяких ситуаціях інтегруючи ліки та психотерапію. Терапією вибору для лікування специфічних фобій, згідно з міжнародними рекомендаціями, є когнітивно-поведінкова психотерапія (NICE, 2011).