Яка базова вправа для танцю?

Оскільки для захисту м’язів і безпечного виконання всіх танцювальних рухів танцюрист покладається на міцне ядро, ваша дитина має спробувати спеціальні вправи для зміцнення ядра. Це може включати (але не обмежується) вертикальні кранчі ногами, планки та велосипедні кранчі.

Якщо ви хочете схуднути, пограйте в «Just Dance». Відеогра передбачає змагальні танцювальні процедури, які ви можете грати самостійно або з іншими людьми. Це може допомогти вам спалити калорії під час танцю під різноманітні популярні пісні. Зрештою, танець – це форма кардіо вправи.

Що таке аеробіка? Коли ми говоримо про танці аеробіки, ми маємо на увазі балет, джаз, зумба, і багато іншого. Їх зазвичай називають тренуваннями з низьким впливом, оскільки вони повільні порівняно з іншими аеробними тренуваннями.

Танцювальний фітнес охоплює кілька вправ і видів діяльності з поєднанням різних танцювальних стилів для людей будь-якого віку та рівня навичок. Ці танцювальні тренування ідеально підходять для тих, хто хоче включити задоволення у свої тренування з однодумцями.

Це є приблизно такий же рівень фізичних навантажень, який ви отримали б від швидкої ходьби або занять водною аеробікою. Більшість видів бальних танців спалюють близько 260 калорій за годину. Більш інтенсивні види танців, такі як сальса або аеробні танці, дадуть вам більш інтенсивне тренування, схоже на біг підтюпцем або плавання.

За даними Harvard Health Publishing, 30 хвилин високоінтенсивних танцювальних рухів можуть допомогти вам спалити 180-250 калорій на людину залежно від вашої ваги. Крім того, згідно з дослідженням Pubmed, танці є ефективним способом схуднення, особливо для людей із зайвою вагою або ожирінням.