Яка ефективна стратегія виховання відсталих частин тіла?

Відповідь. Ефективні стратегії для покращення відстаючих частин тіла включають метод «відпочинок-пауза», суперсети та підходи в шаховому порядку; усі вони збільшують інтенсивність і частоту тренувань, спеціально націлюючись на слабші м’язи, що веде до росту та розвитку.18 квітня 2024 р.

Ефективною стратегією виховання відсталих частин тіла є Метод відпочинок-пауза Суперсети Розміщені набори Усе перераховане вище. Ось найкращий спосіб її вирішення.

У практичному плані це означає виконувати одну вправу для відстаючого м’яза на кожному тренуванні. Виберіть вправу, де легше ізолювати цю групу м’язів. Вам не потрібно використовувати об’єм і не витрачатися на інтенсивність, використовуйте достатню вагу, щоб відчути це, але не настільки, щоб почати компенсувати.

Однією з найнеприємніших речей, з якою люди стикаються, коли вони постійно займаються фітнесом, є «відставання частин тіла». Це є коли ви тренуєте своє тіло, і все, здається, змінюється і відносно добре реагує на тренування, за винятком однієї області, яка, здається, просто не …

2-3 рази на тиждень Ви повинні приділяти своїм відстаючим частинам тіла стільки ж, якщо не більше, уваги, ніж будь-якій іншій частині тіла. Спочатку тренуйте відстаючі частини тіла частіше, ніж решту тіла, але з меншим обсягом за тренування. Замість того, щоб тренувати їх раз на тиждень, тренуйте їх 2-3 рази на тиждень.');})();(функція(){window.jsl.dh('UtDsZvmhC-yA9u8P1fuwuQQ__42','

Не дозволяйте відстаючій групі м’язів вас розчарувати. Зменште вагу, використовуйте ідеальну форму, сповільніть рух і зосередьтеся на скороченнях і контролі ваги.