Яка найкраща добавка від хронічної втоми?
Харчування та добавки
- Було показано, що вітамін B12 покращує енергію у людей, які не отримують достатньо B12. …
- Бета-каротин для зміцнення імунної функції. …
- L-карнітин може підтримувати виробництво енергії в клітинах. …
- Вітамін D…
- Було показано, що мелатонін покращує симптоми втоми у людей із CFS.
13 найкращих енергетичних добавок для лікування синдрому хронічної втоми
- Коензим Q10. Добавки коензиму Q10 (CoQ10) можуть значно зменшити втому у пацієнтів із СХУ, особливо при більш високих дозах у довгостроковій перспективі. …
- NAD+ …
- Родіола рожева. …
- Незамінні жирні кислоти, такі як омега-3. …
- Вітамін B12. …
- Залізо. …
- Вітамін С…
- Фолієва кислота.
Які добавки та вітаміни я можу приймати, щоб позбутися від втоми?
- Ашваганда.
- Незамінні жирні кислоти, такі як омега-3 (містяться в риб’ячому жирі!)
- Залізо.
- Вітамін B12 (особливо тому, що дефіцит B12 може викликати втому)
- креатин.
- Буряковий порошок.
- Тирозин.
- DHEA.
Схоже, що люди з СХУ мають проблеми з аеробним метаболізмом і повинні бути обережними, щоб фізичні навантаження не перевищували порогу. Надмірне фізичне навантаження може погіршити симптоми.
Поради для самодопомоги для боротьби з втомою
- Їжте часто, щоб побороти втому. …
- Рухайтеся. …
- Схуднути, щоб отримати енергію. …
- Спи добре. …
- Зменшіть стрес, щоб зарядитися енергією. …
- Терапія розмовою долає втому. …
- Виключіть кофеїн. …
- Пийте менше алкоголю.