Яка найкраща процедура пропуску?

Найкращі тренування зі скакалкою для початківців

• 30-секундний звичайний відскок або будь-який варіант стрибка зі скакалкою, який ви можете виконати.
• 15 секунд відпочинку.
• 30-секундна планка, віджимання, присідання або будь-яка вправа з власною вагою, яка вам підходить.
• 15 секунд відпочинку.
• Повторіть цей цикл 5-20 разів, залежно від вашого рівня фізичної підготовки та фізичної здатності.

Чи знаєте ви, що 10 хвилин стрибків на скакалці еквівалентні 30 хвилин бігу? Або пробігти 8-хвилинну милю?? 😮 Це божевілля… ЧУДОВО!

Скакалки або скакалки є ідеальним способом втрати калорій. Виконання 15-20 хвилинного тренування зі стрибками на скакалці достатньо, щоб зменшити калорійність батончика. Скіппінги зміцнюють як верхню, так і нижню частину тіла, спалюючи багато калорій за обмежений проміжок часу.

Навколо 300–400 Пропусків в день достатньо для людини, і якщо ви новачок, то можете почати з 50 рахунків за один раз і спробувати досягти 5-6 раундів в день, маючи 20-30 секунд відпочинку.

Якщо ви хочете покращити здоров’я серця, витривалість і координацію, спробуйте стрибнути через скакалку 100 разів за один день. Це також може допомогти спалити калорії, що може допомогти у зниженні або контролі ваги.