Яка неврологічна основа техніки активного ізольованого розтягування?

Ця техніка розтягування працює за рахунок скорочення протилежних м’язів. Це надсилає сигнали мозку, щоб розслабити інший м’яз, що створює ідеальну ситуацію для його розтягування.29 липня 2020 р.

The Міотатичний рефлекс Він змушує ваші м’язи автоматично повертатися приблизно за три секунди, щоб запобігти пошкодженню та болючому розриву. AIS використовує цю перевагу, змушуючи вас утримувати розтяжку лише дві секунди – безпосередньо перед тим, як міотатичний рефлекс спричинить відкат м’яза.

Дослідження показали, що статичне розтягування активує парасимпатичну нервову систему та пригнічує активацію симпатичної нервової системи. Ваша парасимпатична нервова система відповідає за відпочинок і функції травлення. Це також може допомогти викликати відчуття спокою та розслаблення.

Рефлекс розтягування м'язів – це важлива реакція нервової системи, яка захищає м'язи від швидкого розтягування. У рефлексі беруть участь аферентна та еферентна частини, обидві з яких необхідні для його роботи. Цей рефлекс є причиною колінної реакції, коли лікар постукує трохи нижче колінної чашечки.

Статичне розтягування має ефект розслаблення та подовження м’язів, що збільшує діапазон рухів (ROM), зменшує м’язово-сухожильну жорсткість, а також знижує ризик гострих травм м’язів. Це повільний, контрольований рух з акцентом на усвідомленні пози та вирівнюванні тіла.

Глутамат є нейромедіатором у центральному синапсі. Потім екстрафузальні м’язові волокна генерують скорочення, щоб протистояти цьому розтягуванню. Коли відбувається скорочення м'яза, м'язове веретено зменшує частоту спрацьовування потенціалу дії, і рефлекс гасне.