Яка закуска містить 30 г білка?
Батончик ProSupps MYBAR з високим вмістом білка, без глютену, 30 г білка, з низьким вмістом цукру, ідеально підходить на ходу – потрійна білкова закуска (12 батончиків, рай з арахісовим маслом, потрійний шоколад, захоплення карамеллю)
Десять перекусів із 25-30 грамами білка
- Паста з томатним соусом і сиром Рікотта.
- Салат з тунцем з крекерами і перцем.
- Закусочна тарілка зі звареним круто яйцем, в’яленим м’ясом яловичини, сиром чеддер і крекерами.
- Грецький йогурт з волоськими горіхами та яблуком.
- Сир з ананасом.
10 продуктів, які потрібно з’їсти на 30 грамів білка
- Курка — половина грудки. Незалежно від того, чи це м’ясо грудки чи стегна, курка є чудовим джерелом білка. …
- Сьомга — одне філе 150 г. …
- Тунець — 1 банка. …
- Яловичина — стейк розміром з колоду карт. …
- Йогурт — стаканчики. …
- Яйця — 5 цілих яєць. …
- Сир — 1 склянка. …
- Сочевиця і квасоля — по 2 склянки.
Продукти, які забезпечують близько 30 грамів білка, включають 3,5 унції вареної курячої грудки, 4 унції вареного лосося, 1 чашка нежирного грецького йогурту та 5 великих цілих яєць. Розмір порції, необхідний для отримання 30 грамів білка, залежить від їжі.
10 найкращих закусок з високим вмістом білка
- сирний сир. Arx0nt / iStock / Getty Images Plus через Getty Images. …
- грецький йогурт. wilatlak villett / Момент через Getty Images. …
- Банан з горіховим маслом і насінням коноплі. …
- В’ялена яловичина з мигдалем. …
- Мішечок з лососем. …
- Кефір з фісташками. …
- Маффін з висівками з горіховим маслом. …
- Сухосмажений едамаме.
П'ять П'ять яєць, зварених круто ви отримаєте 30 грамів білка (6 грамів на яйце). Яйця є одним із найпопулярніших продуктів для сніданку з високим вмістом білка та містять необхідні жири. Якщо ви не зацікавлені в жовтках і хочете використовувати лише яєчний білок як білок, вам знадобиться близько восьми з них, щоб отримати ті самі 30 грамів білка.