Яке м'ясо містить найбільше білка на 100 г?

Ви можете бути здивовані, почувши це куряча грудка містить найбільшу кількість білка в порівнянні з усіма видами м'яса. Він містить вражаючі 30,9 г білка на 100 г/3,5 унції. Але остерігайтеся купувати курку, напоєну водою.

Нежирне м’ясо, наприклад курка, індичка, яловичина та свинина є чудовим джерелом високоякісного білка, а також важливих поживних речовин, таких як залізо та цинк. Щоб уникнути нездорового насиченого жиру, вибирайте нежирне або нежирне м’ясо, наприклад нежирний яловичий фарш, свинячу корейку або курячі грудки без шкіри.

Схоже індичка є нашим переможцем за найбільшу кількість білка на порцію. Ви отримаєте 30 грамів білка в одній порції індички, що зробить це нежирне біле м’ясо чудовим доповненням до вашого щотижневого планування їжі. Яловичина. Залежно від типу яловичини, вміст білка може коливатися від 20 до 24 грамів, що робить його здоровою кількістю.

Веганські джерела білка

• Сейтан – 75г білка на 100г.
• Білок гороху – 71 г білка на 100 г.
• Арахісове масло – 26 г білка на 100 г.
• Темпе – 19 г білка на 100 г.
• Edamame – 11 г білка на 100 г.
• Овес – 11 г білка на 100 г.
• Тофу – 8 г білка на 100 г.
• Червона сочевиця – 7 г білка на 100 г.

Їжа з високим вмістом білка

1. Лосось. Лосось є жирною рибою, тобто вона повна омега-3 жирних кислот. …
2. Куряча грудка. Куряча грудка є нежирним джерелом білка. …
3. Яловичина. Яловичина містить велику кількість білка на порцію. …
4. тунець. Тунець є відмінним і широко доступним джерелом білка. …
5. Бізон. …
6. Свинина. …
7. Туреччина. …
8. палтус.