Які добавки дають найкращий насос?
Серед неї найпоширенішими добавками є креатин, цитрулін, бета-аланін і аргінін. Ці добавки перед тренуванням просто сприяють посиленню кровотоку до м’язів, що призводить до накачаного вигляду м’язів під час напруженого тренування. 6 травня 2024 р.
Цитрулін малат і аргінін: Ці амінокислоти забезпечують насос і витривалість, стимулюючи вироблення оксиду азоту. Збільшення васкуляризації призводить до посиленого постачання кисню та інших поживних речовин до м’язів, забезпечуючи витривалість і силу для кращої роботи.
Добавки перед тренуванням: ключові інгредієнти для максимального накачування м’язів
- Аргінін: покращує вироблення оксиду азоту. …
- Цитрулін малат: підвищення витривалості та мінімізація втоми. …
- Моностеарат гліцерину: герой гідратації. …
- Креатин: енергія м'язів і продуктивність. …
- Бета-аланін: уповільнення втоми та підвищення витривалості.
Найефективніший спосіб накачати м’язи – це піднімайте тяжкості, особливо у великих обсягах (більше повторень при помірних навантаженнях). Повторювані скорочення та розтягнення м’язових волокон під час важкої атлетики полегшують проникнення рідини у м’язові клітини.
Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до максимального накачування м’язів, обов’язково це зробіть гідратуйте перед тренуванням, щоб спонукати м’язи поглинати більше води. Існує обмежена кількість доказів того, що споживання вуглеводів і прийом креатину перед тренуванням також може збільшити м’язовий насос.
Добавки перед тренуванням, орієнтовані на накачування, містять суміш інгредієнтів, покликаних стимулювати приплив крові та кисню до працюючих м’язів під час тренування. Основні інгредієнти, на які слід звернути увагу, включають L-цитрулін, аргінін і бетаїн у підтверджених дослідженнями дозах 6-8 грамів, 3-6 грамів і 2,5 грамів відповідно.