Якими начинками можна покласти вівсянку?
Свіжі фрукти: ягоди, банани, яблука, персики, манго або груші. Спеції: кориця, спеції для гарбузового пирога або мускатний горіх. Натуральні підсолоджувачі: трохи кленового сиропу або меду. Несолодкий або злегка підсолоджений шоколад: темний тертий шоколад (з вмістом какао 70% або більше)
Спробуйте наведені нижче пропозиції, і ми обіцяємо, що ви швидко повернетеся до хвилі вівсяної каші.
- Спечіть овес. …
- Заварюйте овес в чаї. …
- Доповніть його замороженими фруктами. …
- Здійсніть рейд на вашу шафу зі спеціями. …
- Натерти трохи сиру. …
- Змішайте ситні овочі. …
- Додайте трохи йогурту. …
- Заправляємо яйцями.
Ви можете просто дотримуватися коричневий цукор, або ви можете додати горіхи, сухофрукти, ванільний екстракт, подрібнений кокос, будь-що, що вам більше подобається. Що найсмачніше покласти у вівсянку, крім молочних чи фруктів?
Вівсяні пластівці — чудова основа для різноманітних ситних начинок, і ранкова миска вівса допоможе вам бути ситими до обіду! Я плюшу свій мигдального або арахісового масла або йогурту і посипте його подрібненими горіхами. Свіжі або сушені фрукти, насіння, шоколадна стружка та кокосова стружка також чудові.
Що б ви не робили, тримайтеся подалі від найгірших кривдників: сушені фрукти з додаванням цукрів, як-от крейзіни або сушені ананаси. «Вони майже завжди виготовляються з додаванням цукру, якщо не штучного підсолоджувача, — каже RD Gina Consalvo із штату Пенсільванія. — Замість цього завжди вибирайте свіжі фрукти». Потрібні вагомі докази?