Який фрукт найкращий протизапальний засіб?
Ягоди: Полуниця, чорниця, малина, ожина а інші види ягід наповнені клітковиною, антиоксидантами та потужними фітохімічними речовинами, такими як антоціани, які допомагають зменшити запалення.
Які найкращі протизапальні продукти?
- ягоди.
- жирна риба.
- брокколі.
- авокадо.
- зелений чай.
- перець.
- гриби.
- виноград.
Протизапальні продукти
- помідори.
- оливкова олія.
- зелені листові овочі, такі як шпинат, листова капуста та капуста.
- горіхи, такі як мигдаль і волоські горіхи.
- жирна риба, така як лосось, скумбрія, тунець і сардини.
- фрукти, такі як полуниця, чорниця, вишня та апельсини.
- Омега-3 жирні кислоти. Омега-3 жирні кислоти, яких багато в жирній рибі, такій як лосось або тунець, є одними з найпотужніших протизапальних добавок. …
- Куркумін. …
- S-аденозилметіонін. …
- Цинк. …
- Зелений чай. …
- Ладан. …
- Капсаїцин. …
- Котячий кіготь.
Чорний, білий і зелений чаї багаті антиоксидантами та поліфенолами, які можуть допомогти боротися із запаленням. Деякі трав’яні чаї також мають протизапальну дію. Багато трав і спецій також містять сполуки, які можуть допомогти боротися із запаленням.
Ви можете зменшити хронічне запалення, змінивши спосіб життя, каже Толберт.
- Їжте протизапальні продукти. …
- Кинути палити. …
- Обмежте або уникайте алкоголю. …
- Уникайте запальних продуктів. …
- Практикуйте методи управління стресом. …
- Підтримуйте здорову вагу. …
- Регулярно займайтеся спортом. …
- Дотримуйтесь гігієни сну.