Який м’яз очищає?

Сила очищає нарощує м’язи у верхній і нижній частині тіла, включно з вашим квадрицепси, дельтовидні м’язи, ядро ​​та трицепси, а також м’язи заднього ланцюга, такі як підколінні сухожилля, сідниці, м’язи нижньої частини спини та трапеції у верхній частині спини. 2. Силове очищення збільшує вашу вибухову силу.17 червня 2021 р

Це основні групи м’язів, які працюють під час виконання потужності.

• підколінні сухожилля. Підколінні сухожилля, розташовані на задній частині стегон, відповідають за згинання колін і розгинання стегон. …
• Сідничні м’язи. …
• Квадроцикли. …
• Телята. …
• Назад. …
• біцепс. …
• Плечі. …
• черевний прес.

Енергійне прибирання є однією з найефективніших вправ, які ви можете застосувати у своєму розпорядку в тренажерному залі, коли йдеться про загальну силу тіла. Цю вправу, яку широко хвалять за кількість різних м’язів, вона має вирішальне значення для тих, хто хоче збільшити розмір м’язів спини та ніг.

Чистка й натискання — це просунутий рух усього тіла, спрямований на дельтоподібні м’язи з подальшим залученням підколінних сухожиль, чотириголових м’язів, сідничних м’язів, трапецієподібних м’язів, ромбоподібних м’язів і трицепсів. Олімпійський підйом, прибирання та жим — це складна вправа для освоєння.

Окрім нижньої частини тіла, силове очищення також опрацьовує м’язи верхньої частини тіла. Потужне очищення зачіпає пастки, а також ваші біцепси, плечі та передпліччя. Якщо ви хочете наростити силу та підвищити свою вибуховість, тоді силові чистки для вас.

Потужне очищення є очевидним переможцем. Power cleans зосереджується на розвитку вибуховості більше, ніж станова тяга. Станова тяга також допомагає розвинути вибуховість, але її важко порівняти з чистою. Скоріше спробуйте порівняти силові прибирання з прибираннями, якщо ви хочете стати більш спортивними.