Який найкращий сніданок надовго?

Якщо ви шукаєте здорову ранкову їжу, спробуйте прості варіанти, як-от яйця, цільнозернові тости з начинкою, горіхи та зелений чай. Поживний сніданок може надовго зарядити вас енергією та тримати вас ситими на години. Хороший сніданок зазвичай містить багато клітковини, білка, здорових жирів і мікроелементів. 27 серпня 2024 р.

Їжте сніданок, який містить кілька груп продуктів Здоровий сніданок на дієті довголіття може містити цільні зерна, горіхи та фрукти. Сам Лонго любить friselle, цільнозерновий хліб з Італії, з горіховою пастою, що містить мигдаль і какао, а також яблуко.

Є так багато варіантів, як перервати голодування, але ці продукти для сніданку містять одні з найвищих білків: яйця, багатий поживними речовинами продукт AM; Лосось та інші морепродукти; йогурт і несолодкі молочні продукти; горіхи і насіння, складені в цільні зерна; і бобові, квасоля і нут.

За словами Смолена, найкорисніша їжа для сніданку містить білок, здоровий жир і джерело вуглеводів. Для здорового сніданку подумайте про такі продукти, як вівсянка з горіховим маслом, тост з авокадо з яйцем, пудинг із насіння чіа або парфе з грецького йогурту з горіхами та ягодами.

Вівсянка + фрукти + горіхове масло. Горіхове масло додає білок і корисні жири. Фрукт доповнює його клітковиною та вітамінами, а також надає вашому сніданку солодкого смаку. Уникайте готових сумішей з вівсяних пластівців, які містять цукор, і замість цього використовуйте старомодний овес.

Найкраща дієта для довголіття – це та, яка включає велику кількість фрукти, горіхи та бобові, овочі та цільні зерна.