Яку діяльність можна практикувати, щоб розвинути навички метання?
Цільова практика Помістіть на стіну мішень (паперовий аркуш або квадрат) і попросіть їх потренуватися кидати м’яч у ціль. Почніть із 3 футів від стіни, а потім відійдіть на 4 фути, 5 футів, 6 футів. 24 лютого 2023 р.
Ось кілька кроків, які я роблю, щоб дати їм змогу розвинути метання:
- Кинь і принеси, до живоплоту і назад. За 100 метрів живопліт. …
- Перекинути стійки/гойдалки воріт. …
- Кидки двома руками футбольного м’яча/нетболу. …
- Повернемося до тенісних м'ячів (багато для кожного, хто кидає).
Чотири стандартні кидки — штовхання ядра, метання диска, молота та списа — усі передбачають використання знарядь різної ваги та форми, які метаються на відстань.
використання крісла-мішки, шарфи, м'ячі та повітряні кулі вивчити різноманітні способи кидати та ловити. Ці дії сприяють розвитку координації рук і очей, а також здатності очей відстежувати та фокусувати.
Підготуйте руки до лову, потерши їх одна об одну. Це забезпечує зворотний зв'язок із зоною захоплення рук. Почніть з кидання більших м’ячів до менших у міру розвитку навичок дитини. Почніть із того, що станьте ближче один до одного і збільшуйте відстань між ними в міру розвитку навичок дитини.
Ось п’ять вправ, які допоможуть збільшити швидкість метання – по одній для кожного з п’яти згаданих вище компонентів.
- Вітряк, що лежить на боці (зберігайте свою мобільність)
- Стрибки на ковзанах з стрічкою (використовуйте бічні вправи)
- Болгарський спліт-присідання (тренування на одній нозі)
- Коліна проти обертання (розділення стегон і плечей)