Що ефективніше зумба чи пілатес?

На закінчення, Навчання Zumba здається більш ефективним і краща стратегія сприяння постуральному контролю в повсякденній діяльності та автономії у жінок у постменопаузі, ніж тренування пілатесу. Ці висновки корисні для медичних працівників при розробці фізичних втручань для розладів рівноваги.

Що краще для схуднення: тренажерний зал чи зумба? І тренажерний зал, і зумба мають власний набір переваг, і той, який ви виберете, повністю залежить від вашої кінцевої мети. Якщо ваша мета — швидше схуднути та покращити загальний стан здоров’я, Zumba — це ваш шлях. З іншого боку, тренажерний зал ідеально підходить для тонусу та нарощування м’язів.

На закінчення, Пілатес виявився більш ефективним методом схуднення, ніж тренування з обтяженнями завдяки цілісному підходу, спрямованому на численні групи м’язів, підвищенню гнучкості, тонізуванню тіла, залученню основних м’язів, малому впливу та включенню психічного благополуччя.

Чи допомагає пілатес зменшити жир на животі? Хоча ви точно спалите калорії, втрата жиру на животі під час пілатесу – це міф. Ви не можете помітити зменшення жиру будь-де на своєму тілі, незалежно від фізичних вправ. Подумайте про свій накопичений жир як про басейн.

Енерговитрати зумби (573,9 ± 100,3) перевищували аеробні вправи (260.4 ± 63.8).

Наші основні результати показали це обидві програми вправ позитивно вплинули на контроль постави, і ці досягнення були кращими після занять зумбою порівняно з пілатесом.