Що таке короткий опис техніки Олександра?
The
Техніка – це методика навчання рухам, яка навчає навичок спостереження за тонкощами загальних звичок руху та координації рухів, а також навчає пацієнтів змінювати свої звички рухів і моделі рухів, щоб сприяти більш ефективним рухам і кращій координації.
Техніка Олександра вчить покращувати поставу та рухатися, що, як вважається, допомагає зменшити та запобігти проблемам, викликаним шкідливими звичками. Протягом низки уроків вас навчать більше усвідомлювати своє тіло, як покращити неправильну поставу та рухатися ефективніше.
Техніка Олександра є метод відновлення природного балансу та рівноваги через мислення в діяльності. Це не режим фізичних вправ. Усі наші рухи мають бути м’якими, використовуючи лише відповідну кількість м’язової енергії.
Ці практики є фундаментальними для застосування техніки Олександра на всіх рівнях знань. Три стовпи практики: Спостереження – Гальмування – Спрямування.
Олександр почав розробляти принципи своєї техніки в 1890-х роках, щоб усунути власну втрату голосу під час публічних виступів. Він вважав, що його метод дозволив йому продовжувати свою пристрасть до виконання шекспірівських декламацій.
Недавнє рандомізоване контрольоване дослідження, опубліковане в Annals of Internal Medicine, виявило це Заняття технікою Олександра призвели до значного зменшення болю в шиї протягом 12 місяців порівняно зі звичайним доглядом. (Цікаво, що дослідження також виявило, що акупунктура також зменшила біль порівняно зі звичайним доглядом.)