Що відбувається з вашим тілом у кінці марафону?

Що відбувається з вашим тілом протягом 48 годин після марафону? Протягом 48 годин після марафону, тіло зазнає відновлення м’язів, зазнає запалення та потребує належної гідратації та харчування для відновлення.

Більшість тренерів і елітних бігунів радять вам злетіти один тиждень після марафону зробіть кілька дуже легких пробіжок або навіть легких прогулянок, якщо ви надто нервуєтеся. Після тижневої перерви тренування має бути дуже легким протягом двох тижнів після гонки.

Як бігун, ви знаєте, що інтенсивні вправи приходять запалення і набряк м'язів. Ось чому багато хто відчуває ці симптоми після завершення марафону. У деяких випадках хворобливі відчуття можуть тривати кілька днів, тому для швидкого одужання необхідна правильна підготовка до та після забігу.

Через два тижні після гонки, мозковий жир відскакує майже до рівня перед змаганнями. Знахідка свідчить про те, що спортсмени витрачають так багато енергії під час бігу, що їм потрібно отримати новий запас палива, щоб підтримувати безперебійну роботу мозку.

Висновок. Ці результати ілюструють це у спортсменів посилювався метаболізм глюкози та ліпідів після марафонського матчу. Крім того, метаболізм глюкозаміну був знижений, а метаболізм кофеїну підвищився. Наші дані дають нове уявлення про ефективність марафону та стан харчування.