Яке найкраще швидке перезавантаження організму?

А 48-годинний піст може служити для перезавантаження організму, дозволяючи йому зробити перерву в травленні, щоб зосередитися на інших завданнях. Ця перерва може дозволити йому зосередити енергію деінде, наприклад, на відновлення тіла.11 серпня 2020 р.

Теоретично 48-годинне голодування є простим — ви просто даєте собі повну дводенну перерву в їжі. Одним із поширених методів є зупиніться після обіду в перший день і знову почніть їсти під час вечері в третій день.

Мої пацієнти зазвичай бачать найкращі покращення роботи кишечника, коли вони голодують 14 чи 16 годин на добу. Існують також плани голодування, коли ви голодуєте 1 день, а потім їсте нормально протягом 1-3 днів. Подивіться, як насправді виглядає 18-годинне голодування, якщо ви розглядаєте цей варіант.

72-годинне голодування викликало значне зниження рівня глюкози, маси тіла, збільшення кетонових тіл що підтвердило успішне голодування волонтерів. Крім того, медіана BDI-2 значно зросла (4 проти 7, p = 0,006).

Валтер Лонго, один із провідних світових експертів у галузі посту, рекомендує 48-72 години голодування для зміцнення імунної системи. Під час цього тривалого голодування організм з’їдає старі імунні клітини та регенерує нові імунні клітини.

Багато медичних експертів погоджуються, що a одноденний піст може почуватися чудово. Але продовження понад три дні може завдати шкоди, особливо якщо у вас є інші захворювання, такі як діабет або хвороба серця. «Голодування довше одного-двох днів може призвести до виснаження вітамінів, мінералів і електролітів», — каже доктор Хопкінс.