Які вправи я можу робити, якщо у мене пошкоджена ротаторна манжета?
Щоб уникнути подальших травм, пропустіть наступне вправи.
- Дахові крани. Жим над головою вимагає великого зусилля в області плечей. …
- Витягування вуха. …
- Вертикальні ряди. …
- Банк провалів.
Консервативні методи лікування, напр відпочинок, лід і фізіотерапіяіноді це єдине, що потрібно для відновлення після травми обертальної манжети. Якщо ваша травма серйозна, вам може знадобитися операція.
Найкраще лікування для вас залежить від вашого віку, від того, наскільки сильно ваша травма вас турбує, а також від того, чи виникла проблема раптово чи через знос. Лікування травм ротаторної манжети часто включає: Відпочинок. Покласти лід або холодний компрес на хворобливу ділянку.
Сльоза в рукав з ротатори ласощі без операції такими способами:
- За допомогою фізичної або трудотерапії. Експерт-терапевт допоможе вам із різноманітними вправами та розтяжками для зміцнення м’язів плечей.
- З пероральними препаратами. …
- За допомогою стероїдів у таблетках або ін’єкціях.
Під час фази відновлення після травми ротаторної манжети, Настійно рекомендується уникати підняття над головою предметів з будь-якою вагою . Рухи, які вимагають інтенсивного тиску на плечі, або складні рухи посилять навантаження на м’язи та можуть спричинити серйозніші травми.