Який відсоток ваги тіла дорівнює жиму лежачи?
Ідеальне співвідношення маси тіла до ваги в жимі лежачи Як загальна вказівка, співвідношення 1:1 вважається середнім, тоді як співвідношення 1,5:1 вважається просунутим. Однак пам’ятайте, що це співвідношення може змінюватися залежно від індивідуальних факторів, таких як цілі, вік і загальний стан здоров’я.31 серпня 2023 р.
«Взагалі кажучи, якщо ми дивимося на новачка, який має від нуля місяців тренувань до року, вміючи лежати принаймні половину вашої маси тіла це хороша ціль", – каже він.
Співвідношення маси тіла
| Рівень міцності | Співвідношення маси тіла |
|---|---|
| Новачок | 0,50x |
| Проміжний | 0,75x |
| Просунутий | 1,00x |
| Елітний | 1,50x |
Йдеться про 1/1000 чол які можуть лежати 225. А тепер уявіть відсоток, який може зробити 225 повторень за повторення, а не лише 20 повторень. 01 %.
Середні стандарти жиму лежачи для дорослих чоловіків
| Вага тіла (фунтів) | Ненавчений | Просунутий |
|---|---|---|
| 114 | 85 | 180 |
| 123 | 90 | 195 |
| 132 | 100 | 210 |
| 148 | 110 | 235 |
Який відсоток чоловіків може лежати 225? Лавка з двох плит зустрічається відносно рідко. Лише 17% чоловіків, які заповнили моє опитування, коли-небудь кидали 225 фунтів, і лише 1% досяг наступної віхи в 315 фунтів.