Що станеться, якщо робити Табата щодня?

Що станеться, якщо робити Табата щодня? Послідовне виконання табата доведено збільшити вашу анаеробну здатність і допомогти підвищити ефективність тренувань. Однак, щоб отримати максимальний результат, ви повинні робити це лише два-три рази на тиждень.20 вересня 2023 р.

один-три рази на тиждень Табата та HIIT не слід виконувати щодня, це може призвести до травм і перетренованості. Виконання табата один-три рази на тижденьразом з іншими неінтервальними тренуваннями дозволяє вашому тілу відпочити, а м’язам – належним чином відновитися, щоб наполегливо попрацювати під час наступного заняття HIIT.');})();(function(){window.jsl.dh('tKvrZqDRMJbii). -gPw-u9wAg__21','

Цей ефективний підхід до вправ полягає в інтенсивності, тому хоча лише чотири хвилини наполегливої ​​роботи можуть виявитися корисними для зміцнення здоров’я та фізичної форми, повний 20-хвилинний досвід тренування всього тіла може викликати ще кращі результати, при цьому легко вписуючись у насичений графік.

Відповідно до цього дослідження, це вважається менш приємним, ніж інші тренування. Може призвести до перетренованості та/або вигорання. Через інтенсивність буває важко підтримувати правильну форму.

Тренування Табата є одним із найефективніших способів досягти максимального спалювання калорій і жиру за мінімальний час. «Якщо спалювання жиру є метою, — сказав Борден, — додавання Табати до ваших тренувань додасть великої цінності вашому здоров’ю та плануванню часу».

Типовою рекомендацією є одне або два тренування Табата на тиждень. Як і для будь-яких інтенсивних фізичних вправ, рекомендується розминка. Через високу інтенсивність Табата вимагає від вас виконання, це може бути небезпечно, коли ви виконуєте цю вправу, коли ви схильні до інсультів та інфарктів.