Що таке музична уважність?

З першого погляду. Медитація є практика усвідомленості, яка передбачає зосередження вашої уваги на певному відчутті, звукі, зображенні, мантрі чи іншій фокусній точці. Музика може бути корисним інструментом для досягнення більшого стану релаксації та забезпечення фокусу, оскільки ви розвиваєте більшу обізнаність.

Музика є потужним засобом для практики усвідомленості. Завдяки багатим, емоційним якостям і здатності повністю залучати наші почуття, гра на інструменті, зокрема, може бути інтенсивно усвідомленим заняттям.

Ключові результати досліджень показали, що інтеграція уважності та музики може покращити музичний досвід, полегшити процес музичної терапії (наприклад, керовані образи та музика) і сприяти психічному здоров’ю (наприклад, зменшення стресу, емоційна підтримка та самосвідомість).

Усвідомленість звуків і думок — це практична вправа на усвідомленість, яка заохочує ставитися до думок як до «просто думок», які виникають і зникають усвідомлення. Уважне усвідомлення заохочується метафори прослуховування звуків, ніби ви мікрофон і «спостереження» думок, як вони приходять і йдуть.

3 А усвідомленості усвідомлення, прийняття та налаштування. Разом ці принципи можуть допомогти вам розвинути глибший, більш співчутливий зв’язок із собою та своїм оточенням. Усвідомлення передбачає помічання ваших думок, почуттів, тілесних відчуттів і світу навколо вас у даний момент.